SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy redukcja

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy redukcja"?

  • Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2010-04-30 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] partia w tygodniu , typowe FBW. Teraz zabieram się za minimum 16 tyg. okresu masowego i tutaj mam ciężkie rozkminki. Chcę pierwszy raz w życiu sięgnąć po Insulinę. Typowo po treningowo. No chyba że ktoś mi wyjaśni sensownie że pre workout to też dobre rozwiązanie dla amatora. Nie wiem jak dobrać dawki Ins oraz czy shake carbo + izo jest niezbędny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2019-08-03 21:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - parę wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g B:39 T:24 W:33 kcal:501 TRENING O GODZ. 19:00 - 21:15 Siłowy 1:30h Białko 30g wpc 80 z wodą - czyli o godz 20:30 B:24 T:1 W:3 kcal:117 Aero 30-40min 5 posiłek 10min po treningu 21:30 Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron dwujajeczny 50g Kukurydza konserwowa 20g Pomidor 100g B:29 T:3 W:44 kcal:321 6 posiłek przed snem - ok. 23 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-05-27 22:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego jako że jestem początkujący, Mój wiek: 24 lata wzrost: 189 cm waga: 91 kg budowa ciała: chude ramiona, nadmiar tłuszczyku na brzuchu i tyłku Cel treningu: początkowo ogólnorozwojowy z nastawieniem na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym w miarę możliwości wzroście masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-02-12 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy redukcję/korektor83

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mierzyłem tylko od czasu do czasu sprawdzałem wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. Przed redukcją stosowałem trening pod trójbój siłowy z którego relacje zdawałem we wcześniejszym dzienniku (dla zainteresowanych http://www.sfd.pl/Dziennik_korektor83-t481724.html), ale z przyczyn [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 15082 Data: 2009-04-13 16:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dr.TrustMe aka nie wiem co robie z ta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia domowe: rodzina, czasami spacery Zajecia poza domowe: 1x w tygodniu trening koszykowki druzynowy Ide spac: 22:30-23:00 Sobota Wstaje: 8:55 9:00-11:00 Praca Zajecia:W sezonie mecze w kazda sobote, poza sezonem spacery rodzinne. Planuje [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2014-07-10 11:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny(redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! proszę o ocenę mojej diety i trening. nie zakladałem dwóch nowych tematów tylko połączyłem w jeden. mój staż 6 miesięcy na siłowni, cele to zrzucenie tłuszczu dosyć sporego;/ 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydzianie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64g Tłuszcz-15g 2. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2007-10-21 15:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam, Swoja przygode z silownia zaczalem przed wakacjami, chcialem zrzucic kilka kg, nie stosowalem do tej pory zadnej diety ani planu treningowego, chodzilem bo chodzilem. Przez wakacje nie cwiczylem i teraz juz na powaznie podchodze do sprawy. Dziennik zakladam dla wiekszej motywacji. Cel: redukcja, a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2010-08-31 00:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otyłość?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-01-28 20:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening Push Pull Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 27 Wzrost 172 Waga 76 Lata treningu: 4 Profesjonalna siłownia Brak przeciwskazań lekarskich Cel: sucha masa mięsniowa, połączona ze stopniową redukcją zalegającej tkanki tłuszczowej. Dieta: Dużo białka i zdorwych tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2012-03-14 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otyłość? plan na redukcje do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2007-01-28 20:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podsumowanie: B:175,38 W:247,77 T:73,45 Kcal:2240 Brak mi 250 kcal, a B,W,T wyczerpane. jakieś rady? mam thermo stim - nadal będę brał przed śniadaniem, przed treningiem. trening 5xtydzień. siłowy+aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-11-06 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiony endo. Garść pytań. [Dieta, trening, opis w środku]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zejście do około 83-85 kg. Dieta jest ułożona na -500 kcal, rozkłada się to na 200g białka, 165 węgli i 84 tłuszczów. Taki rozkład pasuje ? Coś byście zmienili? Dalej, trening. Chciałem spróbować dalej 5x5 Billa Stara, wersji MadCow. Wygląda to tak: Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatkę 5x5 Wioslowanie sztangą 5x5 +brzuch. 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-11-09 15:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krok od otyłości

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2007-01-28 20:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2007-01-28 21:23:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa ocena

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2007-01-28 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 clena to też, jestem otwarty na propozycje. Będzie to swojego rodzaju relacja, bede wrzucał tu może kilka razy w tygodniu wpisy jak samopoczucie waga itp, Będą zdjęcia i progres z treningu. Dieta na start 2800 kcal ok 180-200g białka i ok 240g tłuszczy ww obniżam do minimum. Pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2018-01-11 09:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 58 Dieta to typowe IF. B: 210g – 840kcal T: 90 g – 720 kcal W: 200g – 800kcal Założenia diety : 3 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle w ilości 120 gram + białko 60 gram po treningu + warzywa 2.Pozostałe węgle + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2014-03-19 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszyscy ci "pacjęci" to osoby młode do 25lat. Obecnie zajmuje się kobietą 44lata,164cm wzrostu, 78kg wagi i jakoś mi ta redukcja niewychodzi!!!!! Analizowałem wszysko (trening,dieta,suplementacja)po kilka razy i nieznajduje błędu, dlatego proszę o waszą pomoc!!!! Na redukcji pani już jest prawie 3tygodnie, w pierwszym tyg był spadek wagi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2005-07-22 15:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od redukcji by potem wejsc na wieksza bombke przy niskim bft. 1 dieta -owsiane 70g,rodzynki 20g,4jaja,oliwa -twarog 250g,warzywa,oliwa -piers 200g,ryz 70g,oliwa(przed treningiem) -piers 200g,ryz 70g,rodzynki(po treningu) -wolowina 200g,warzywa,oliwa -losos 200g,warzywa,oliwa (brokuly,zielona fasola...,oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-12-31 20:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)